O ONLINE PSIHOTERAPIJI I SAVETOVANJU

– neka pitanja i odgovori –

PITANJE NAD PITANJIMA – UŽIVO ILI ONLINE

Kada počnemo da razmišljamo o odlasku na savetovanje ili psihoterapiju, često osetimo nelagodu, nismo sigurni šta možemo da očekujemo od psihoterapije ili savetovanja. Kome da se obratimo? Kako da pronađemo vreme? Čini nam se da bi u svakodnevnom, često pretrpanom rasporedu to bila samo još jedna obaveza u nizu za koju nedostaje vremena. Iz tog razloga, u poslednje vreme su sve popularniji online oblici psihoterapije i savetovanja. Iako je u početku taj koncept psihoterpije i savetovanja mnogima bio neprihvatljiv, iskustvo je pokazalo da se postižu podjednako dobri rezultati kao i prilikom susreta “uživo”. Da bi sam proces psihoterapije i savetovanja bio uspešan, potrebno je da se uspostavi kvalitetan kontakt između savetnika/psihoterapeuta i klijenta, a takav kontakt je i te kako moguće ostvariti i ONLINE.

ŠTA JE PSIHOTERAPIJA?

…ukratko…

Psihoterapija je proces tokom kojeg psihoterapeut i klijent zajedno rade na otklanjanju klijentovih problema. Iz godine u godinu se razvija sve više psihoterapijskih škola i pravaca i sve je veći broj ljudi koji se bave psihoterapijom. U ponudi su i online oblici psihoterapije, kao i dopisna psihoterapija.

Da bi psihoterapija bila uspešna, potrebno je da je osoba koja ide na psihoterapiju svesna da ima problem, zatim da je taj problem psihičke prirode i da je motivisana da radi na rešavanju problema. Problemi psihološke prirode ne nastaju od jednom, preko noći, već se stvaraju tokom godina neadekvatnog funkcionisanja. Često se sam uzrok problema pronalazi u detinjstvu ili ranoj mladosti pojedinca. Neki ljudi su svesni da imaju problem i pomirili su se sa tim. Međutim, oni koji žele da promene svoje stanje, osećanje i ponašanje su u stvari spremni za psihoterapiju.

Primarno se psihoterapija razvila kao disciplina kojom su se tretirali ozbiljniji poremećaji u psihološkom funkcionisanju: depresija, neuroze, stanja straha, histerije ili neki drugi teži oblici poremećaja. Danas su sve češći povod za obraćanje psihoterapeutu i problemi svakodnevnog života: stres, životne krize, nezadovoljstvo, osećanje frustracije, besmisla…

IMA LI RAZLIKE IZMEĐU PSIHOTERAPIJE I SAVETOVANJA?

Razlike postoje ali I sličnosti…

Psihološko savetovanje je proces u kome psihološki savetnik i ti pričate o dešavanjima u tvojoj sadašnjosti. Proces je usredsređen na tvoja trenutna osećanja i ponašanja koja mogu da se reše. Psihološko savetovanje se preporučuje za određene teme ili situacije. Možeš da pričaš o problemima na poslu ili u privatnom životu, o stresu, anksioznosti ili različitim strahovim koji ti otežavaju da rešiš problem ili da imaš bolje odnose sa ljudima oko sebe. Ceo proces psihološkog savetovanja traje od nekoliko nedelja do nekoliko meseci.

Psihoterapija je proces u kome psihoterapeut i ti pričate o temama i situacijama iz prošlosti koje utiču na tvoj život u sadašnjosti. Kroz psihoterapiju, psihoterapeut i ti otkrivate koji je uzrok tvog problema, šta dovodi do tvog trenutnog pogleda na svet oko tebe i na tebe kao pojedinca. Možeš podeliti neki događaj iz detinjstva ili iz prošlosti, koji nisi ni sa kim podelio ali znaš da te nekako koči u sadašnjosti. Psihoterapeut i ti postavljate cilj tvoje promene u mišljenju, osećanjima ili ponašanju, pa kroz ceo proces dolaziš do samoosnaživanja i oslobađanja od dosadašnjih neprijatnih situacija ili odnosa. Možeš da pričaš o različitim temama.

Da li je moj problem dovoljno značajan da mi je potrabna PSIHOTERAPIJA ILI savetovanje?

Svaki problem(čić) JE VREDAN PAŽNJE

Kakav god problem da te muči, ako čini da se osećaš napeto, loše, izaziva nervozu i menja tvoje funkcionisanje… vredan je razmatranja na savetovanju/ psihoterapiji. Individualno je pitanje šta neko smatra problemom. Neki ljudi se s lakoćom bore sa teškim životnim izazovima, dok drugima traba podrška i za naizgled beznačajne teškoće. Ne može se izmeriti težina problema, postaviti granična vrednost za psihoterapiju/savetovanje. Ako ti je neki problem težak, opterećujući, usporava te i sputava, svakako je vredan pažnje makar to bilo zato što misliš da ti je kriv nos, prestrog šef ili distanciran partner. Hrabrost je priznati da imaš problem i krenuti u rešavanje istog. Kakav god da je problem prijaće ti sagledavanje istog, osnaživanje i podrška. Jedini uslov je potpuna iskrenost prema savetniku/psihoterapeutu i samom sebi.

Kako se odvija online POP savetovanje/psihoterapija?

SAM PROCES ZAKAZIVANJA JE VEOMA JEDNOSTAVAN

Pre početka pogledaj profile naših psihoterapeuta i psiholoških savetnika i izaberi ko ti odgovara na osnovu njihove uže specijalnosti. Naši stručnjaci su psiholozi i/ili psihoterapeuti sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa ljudima. Sa svakim od savetnika možeš da zakažeš besplatnu konsultaciju u trajanju od 15 minuta. Kada odabereš psihoterapeuta ili psihološkog savetnika koji ti ,nakon upoznavanja, najviše odgovara, najbolje je da ostaneš i radiš neko vreme sa njim jer tako može u potpunosti, korak po korak da isprati tvoju priču do konačnog rešenja.

Prvi susret s terapeutom/savetnikom je jedinstven i služi za upoznavanje i stvaranje početne ideje kako će rad u buduće izgledati. Već na drugom susretu se može dublje istražiti problem koji je spomenut prilikom prvog susreta.

U svojoj on line konverzaciji, dobijaš sigurno mesto gde možeš potpuno anonimno da raspakuješ svoje misli, probleme, presložiš ih, središ i sortiraš.Ovo će odmah dovesti do početnog olakšanja i daće ti motivaciju da se nastaviš sa raspakivanjem sledećeg problema, brige, konflikta, …dok ponovo sve stvari u tvom životu ne dođu na svoje mesto. U zavisnosti od problema, postavljaju se ciljevi psihoterapije/savetovanja i biraju najbolje tehnike rada. Nisu sve tehnike odgovarajuće za svakoga, metod rada se prilagođava pojedincu i njegovim potrebama u cilju olakšanja tegoba i iznalaženja rešenja.

Da li se online savetovanje razlikuje od savetovanja uživo?

Naravno da DA.

Neki aspekti savetovanja uživo su jedinstveni kao što je osećaj fizičkog prisustva, razmene energije, praćenje gestikulacije, govora tela i neverbalnih signala i poruka. Međutim, iskustvo je pokazalo da online savetovanje, uz svoje prednosti postiže sasvim zadovoljavajuće, u nekim slučajevima i bolje rezultate.

Da li on line savetovanje/psihoterapija ima posebnih prednosti?

Uočeno je da fizička udaljenost od klijenta dovodi do toga da se brže dođe do suštine problema… Neke od prednosti on line savetovanja su fleksibilnost u vezi termina, dostupnost većeg broja terapeuta, brže povezivanje sa terapeutom u slučaju krizne situacije, ušteda vremeana za putovanje do terapeuta, ekonomičnija je i moguća praktično u bilo koje vreme sa bilo kog mesta….

Koliko često je potrebno imati savetovanje/psihoterapiju?

Obično se preporučuje da se savetovanje odvija jednom nedeljno…

…po potrebi češće… Iskustvo je pokazalo da je potrebno (a i dovoljno) oko nedelju dana da se utisci sa prethodnog on line susreta “slegnu”, prorade iskustva i terapijske tehnike, isprobaju in vivo u različitim životnim okolnostima. Poželjno je da u početku sastanci budu jednom nedeljno, a kasnije se, u dogovoru sa savetnikom/psihoterapeutom, mogu prorediti.

Koliko dugo će trajati savetovanje?

Savetovanje traje onoliko dugo, koliko ti prija.

Obično je potrebno nekoliko nedelja, do meseci da se postigne napredak u funkcionisanju. U svakom slučaju, iz nedelje u nedelju se dogovara i odlučuje o nastavku ili prekidu savetovanja/psihoterapije. Najbolje je odmah na početku razjasniti kakva su tvoja očekivanja u vezi dužine trajanja i učestalosti savetovanja/psihoterapije. Postavljanje zajedničkih ciljeva pomaže u orijentaciji u vezi trajanja savetovanja.

Koliko će me to koštati?

Sigurno je da savetovanje/psihoterapija predstavlja značajan izdatak. Sama cena zavisi od priode problema i potrebnog vremena da se reši. Opšte je pravilo da što duže odgađamo rešavanje problema, više će vremena biti potrebno da se problem reši. Za neke nedoumice, odluke, kratke savete je dovoljno i dva termina, za neke druge i više meseci rada.

Svakako uvek treba imati na umu da nam se novac uložen u savetovanje/psihoterapiju višestruko vraća kroz bolje telesno i zdravstveno funkcionisanje, bolje poslovne rezultate i samo osećanje ispunjenosti i sreće.

Šta ako ne budem zadovoljan/na savetovanjem/psihoterapijom, želim da napravim pauzu ili ga prekinem?

Svako putovanje se jednom završi…ili ipak ne.

Neki ljudi tokom savetovanja/psihoterapije požele da naprave pauzu pre definisanog vremena zbog privatnih ili profesionalnih razloga. To je sasvim ok. Savetovanje/psihoterapija se može nastaviti bilo kada sa istim ili drugim terapeutom. Ako je na tvom POP računu ostalo uplaćenih termina, oni će te svakako čekati kada ti bude odgovaralo da se vratiš.